Diskusijos forume | Svečių knyga | Rekomenduok | Įvertink | Pažymėk | Lankomumo statistika


Penki

Tibetietiški

Pratimai

Pirmas pratimas

Antras pratimas

Trečias pratimas

Ketvirtas pratimas

Penktas pratimas

Nuorodos į puslapius

 

New Page 2

KETVIRTAS TIBETIETIŠKAS PRATIMAS

Atsisėskite tiesiai, į priekį ištiestomis kojomis. Delnus padėkite ant grindų šalia klubų Rankų padėtis labai svarbi, delnai turi būti tiksliai išilgai klubų. Smakrą atremkite į krūtinę. (7 pav.).

Įkvėpdami per nosį, kelkite klubus aukštyn, sulenkite kelius, kad padų plokštuma paliestų žemę, ir atloškite galvą atgal, kiek tik galite (8 pav.). Jūs atsidursite pozoje, kai liemuo yra lygiagretus žemei, o rankos ir kojos statmenos jai. Grįždami į pradinę padėtį, iškvėpkite per nosį ar burną,. Pakartokite visą judesį dvidešimt vieną kartą vientisu, nesustojančiu ritmu. Neleiskite pėdoms išsiskėsti į šonus. Pėdos turi likti toje pačioje vietoje viso pratimo metu. Rankų nereikia lenkti. Visas judesys vyksta sukantis pečiams.

Baigę pratima, atsistokite suglaustomis kojomis ir rankomis ant klubų (2 pav.). Du kartus pilnai ir giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite pr burną, lūpas laikydami "O" raidės forma.


(7 pav.)


(8 pav.)


(2 pav.)

http://www.aeon.lt/pratimai/ 2006-2010 pratimai@tai.lt