#---------------------# # dbcon # sql # dbdis #---------------------# include("msdata.php"); // variables function dbcon() { global $db_host,$db_user,$db_pass,$db_name,$db; $db = mysql_connect($db_host,$db_user,$db_pass) or die ("ERROR : database > connecting");; mysql_select_db($db_name) or die ("ERROR : database > selection"); } function sql($query) { global $last_id; //, $res if($_SERVER['HTTP_HOST'] == 'phom') { $res = mysql_query ($query) or print("
Pirmas pratimas
Antras pratimas
Trečias pratimas
Ketvirtas pratimas
Penktas pratimas
Nuorodos į puslapius
Atsiklaupkite ant kelių, kojų pirštais liesdami žemę. Laikykite kelius maždaug dešimties centimetrų atstumu. Uždėkite delnus ant šlaunų iš nugaros, šiek tiek žemiau sėdmenų. Stuburas tiesus, smakras remiasi į krūtinę (5 pav.).
Įkvėpdami pro nosį, loškitės iš liemens atgal. Užverskite galvą atgal, kiek tai jums nesukelia diskomforto (6 pav.). Lošiantis atgal, rankos jus prilaikys. Grįždami į pradinę poziciją, iškvėpkite per nosį ar burną. Pakartokite visą judesį dvidešimt vieną kartą vientisu, nesustojančiu ritmu.
Baigę pratimą, atsistokite suglaustomis kojomis ir rankomis ant klubų (2 pav.). Du kartus pilnai ir giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, lūpas laikydami "O" raidės forma.
(5 pav.)
(6 pav.)
(2 pav.)